ベジファーストは古いらしい。。カーボラストで眠気がすっきりするらしい

こんにちは！

今日も良い天気でしたね。

昨夜28度以上だったようですが、どうにか寝れました。。

これからひび割れて取れた歯の治療に行ってきます。

さて、食事の際、野菜から食べると血糖値が急激にあがらないですよってよく聞きましたよね。

なので、私もご飯を食べるときは、野菜から食べていました。

で、先日放送された『健康カプセル』では、そのことに触れていました。

血糖値が急激に上昇したり下降したりしたら、何が悪いのかよく理解できていなかったのですが、強上昇急降下は、食後の眠気やだるさを誘発するらしい。。

で、お勧めの食べ方を紹介していたのですが、カーボラスト、すなわち炭水化物を最後に喰えでした。。

野菜を最初に食べなくも、炭水化物を最後に食べればよいらしいです。

で、糖質、、こんな表を見せられると、食べるご飯の量、減らさないとなぁ～って思ってしまいます（笑）

ただ私は食後の眠気って余り感じたことがないので、まだまだ大丈夫ってことなのかな。

とはいえ、こういうのって時代が変わるとどんどん言ってることが変わってくるので、好きなようにしておけばよいのかなぁ～とも思ったりします（笑）

ちょうど一年前は…

今日が今年最後の猛暑日かと言われていますので、もうすぐ活動開始してしまうのでしょか。。

昨年ブラックキャップを散りばめたからか、今年は一度も遭遇していません♪

ただ、涼しくなるのを待ってるとしたら…(-_-;)

来夏は、初めの頃にもう一度ブラックキャップを忘れないように散りばめないとだな。

記録

今年観た映画：３２本

今日のウォーキング距離：０ｋｍ
今年のウォーキング距離：３３４ｋｍ
※最終ウォーキング日９月２０日４ｋｍ

今日のジョギング距離：０ｋｍ
今年のジョギング距離：１３８ｋｍ

※最終ジョギング日７月４日２ｋｍ

では！