1年10か月継続してウォーキングをした結果…凄い運動したけれど

こんにちは！

今日も良い天気でしたね。

でも、凄く寒くなったのでパンツ一丁にシャツだけでは寒い。。

さて、月末恒例の体重の記録です♪

10月となり気温も随分と下がったのと、朝の時間の制約がなくなったので、朝ジョギングも開始しました。

その結果、今月は相当な運動量のはず。

と言う訳で、前月の振り返りから…

先月は長雨の影響でジョギングすることがあまりできずに、ジョギング距離は6km、ウォーキング距離は48kmとなりました。

そんな今月は朝ジョギングを開始したということもあり

ジョギング距離は、482km-386kmで、96km＼(◎o◎)／！

ウォーキング距離は、406km-362kmで、44kmとなりました。

好天と朝ジョギングの効果凄いですね。

そんな状態で、今月の体重は

20261030_体重

75.6kgと先月の74.8kgから0.8kg増えていますΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ

と書きつつも、実は想定内でした。。

やはり、夏の暑い間ジョギングをしておらず、足の筋肉が相当減ったはず。

今回のジョギングで下半身に相当な筋肉が付いたはずなので、その分重くなるかなぁ～なんて思ってました。

これで基礎代謝が相当アップしたと思うので、来月から期待です。

続いて体脂肪ですが…

20261030_体脂肪

18.3と先月の18.7から0.4減っています。

これは誤差でしょうが、今月の途中からスクワットを10回追加するようになったので、こちらもこれからの改善に期待です。

そして、内臓脂肪はと言うと…

20261030_内臓脂肪

10.5と先月と変わらず。。

これは禁酒すればへるのでしょうか。。

昨日の記事に書き忘れたのですが、木曜日の深夜に千葉で震度5弱の地震があったようです。

私の住む場所は震度３だったようですが、私全く気付かず爆睡でした（笑）

妻は気づいて次女の様子を見に行ったそうですが、その時間も起きていた長女が次女に『トントン』しに行っていたとのこと＼(◎o◎)／！

何気に優しいのか。。

ちょうど一年前は…

出社の前の日は憂鬱です。

もう、昔は毎日出社していたなんて奇跡ですね（笑）

って、仕事の内容が違いますが。。

楽天期間限定ポイントを使ってお買い物、これから下書きします♪

記録

今年観た映画：８９本

今日のウォーキング距離：２ｋｍ
今年のウォーキング距離：４０６ｋｍ
※最終ウォーキング日１０月３０日２ｋｍ

今日のジョギング距離：４ｋｍ
今年のジョギング距離：４８２ｋｍ
※最終ジョギング日１０月３０日４ｋｍ

では！