インターバル走を行うと、やっぱり少しだけどスピードが速くなるのかな

こんにちは！

今日も良い天気でしたね。

朝は寒いのですが、日中は昨日に引き続き10度オーバーとのこと、暖かい♪

さて、11月末の体重測定で危険な体重になってから、ジョギングを再開しました。

最初は4km走って、慣れてきたら距離を伸ばして…と行い、10km走れる足を作りました。

以前は1kmを6分ペースで走れていたのですが、ここ最近は1kmを7分ペースで走っております。

とてもゆっくりしたスピードなので長い距離も走れるのですが、ウォーキングと合わせてジョギングを行うと2時間近く時間が掛かってしまいます。。

なので、思いだしたことがあるので実践してみました。

思いだしたこと、それはインターバル走。

インターバル走とは…

adidas

www.adidas.jp

12月28日に8km走ったのですが、最後の500mくらいを全力に近いスピードで走りました。

…ってこれはインターバル走ではないですけどね、ビルドアップ走なのかな（笑）

このせいで翌日、足首に違和感を感じるようになったのかもしれませんが(-_-;)

そして、31日の大晦日に8kmを走ったのですが、この時の時間が53分30秒だったんですよね。

1km7分ペースの場合、58分掛かるのですが、4分30秒も早く走れました。

ただ、この時も、最後の1kmくらいで、こちらは本当のインターバル走のような事をやったからかも知れませんが、相当スピードがアップしたので、驚きましたね。

あまりスピードは求めないのですが、いろいろな効果があるらしいので、最後の1kmくらいでやってみようかな。

と、昨年の大みそかに下書きしたのですが、今年に入ってたぶん３回ジョギングに行っています。

その３回とも、インターバル走を取り入れているのですが、やはり早くなった気がします。

２回目は余り変わらない記録だったのですが、先の月曜日に走りに行った際は、2kmを13分で走っており、8kmを51分で走れるようになりました。

ただ、自分で走りながらも『ペース早いよね』って思うのですけどね。

このまま続けた場合、再び10kmを60分で走れるようになるのかな。

ちょうど一年前は…

ランチタイムは1時間なのに注文して40分かかるお店って。。

こんにちは！今日も良い天気でしょう♪再び出社をする平日になってしまったので、昨日の記事を予約投稿した後に、こちらをすぐ書いています。。さて、ちょうど一週間前の先週の火曜日です。先日の記事にもちょっと書きましたが、同じ仕事をするプロジェクトの...

tatatoa.info

2025.01.14

男5人でランチ行きましたね。

出てくるまで40分はランチでは致命傷ですよね（笑）

女性の被服費は凄い。。

先日も次女と妻の靴を買いました、、相変わらず私は何もなし。。

記録

今年観た映画：１本

今日のウォーキング距離：０ｋｍ
今年のウォーキング距離：８ｋｍ
※最終ウォーキング日１月６日４ｋｍ

今日のジョギング距離：０ｋｍ
今年のジョギング距離：２４ｋｍ
※最終ジョギング日１月１２日８ｋｍ

では！