こんにちは！
今日は予報通りに雨が降ってきましたね。
朝は晴れていたのですが。。
さて、毎月恒例の月末時の体重…今回はちょっと早いですが、前回からちょうど4週間ということで。
まずは、前回のおさらいから…
私の中で超えてはいけない一線の体重まであとわずかとなってしまいました。。
なので、チャッピーにも聞きながら、この４週間頑張ってみました♪
ここで宣言したように、4週間で4kgの体重を落とす…そのため基本である運動を今まで以上に頑張りましたね。
11月26日時点のウォーキング距離は336ｋｍで、ジョギング距離は284ｋｍからのスタートです。
そして、今朝ウォーキング2ｋｍとジョギングを4ｋｍしてきたので、それを合わせた今朝時点のウォーキング距離は406ｋｍで、ジョギング距離は408ｋｍです。
差し引くとこの4週間でウォーキングした距離は70ｋｍで、ジョギングした距離は124ｋｍとなります。
週に30ｋｍ走った計算ですね。
そして、このような運動をした結果、今朝の体重は…
20251224_体重
なんと76.3kgでした♪
79.8kgから、-3.5kgの体重減少です♪
目標としていた-4kgには0.5kgが足りませんが、よく頑張りました♪
やはり運動は裏切らないな。
で、ウォーキング＆ジョギングから帰宅した後に、腕立て30回は確実に実施し、腹筋も途中から30回追加しました。
その結果、体脂肪は…
20251224_体脂肪
20.7から18.4へと減少です♪
お腹周りに掴める肉はあるのですが、すっきりした気はします（笑）
20251224_内臓脂肪
こちらは12から11へと減少しましたが、内臓脂肪は減りづらいのでしょうかね。。
この4週間限定でジョギングは凄い距離を走りましたが、足が10km走ることに慣れたので、ある程度は走っていきたいなぁ～とは思いますが、今回のように週30kmは無理です（笑）
ちょうど一年前は…
災害に備えておくことは大事ですね。
先日の次女の授業参観のテーマは災害時の備蓄みたいなことについてでしたし。
水も備蓄しておいた方が良いんだろうな。
ちなみに、このコンロ、購入してから使ったかと聞かれると、使ってないような気がする。。
２年前…うちの光回線が繋がらなくなって苦労した。。
２日間くらい繋がらなかったのかな、これでリワード記録も途切れたのですが(-_-;)
記録
今年観た映画：８２本
今日のウォーキング距離：２ｋｍ
今年のウォーキング距離：４０６ｋｍ
※最終ウォーキング日１２月２４日２ｋｍ
今日のジョギング距離：４ｋｍ
今年のジョギング距離：４０８ｋｍ
※最終ジョギング日１２月２４日１０ｋｍ
では！
コメント
こんにちは。。
ある程度想定通りの結果となり、
ここ１か月の継続が実になって、よかったですね♪
ここから先は、仮に同じ内容だとしても、
そうそうカンタンには結果はでないかもですけれど、
よい習慣かなとは思いますので、
ムリのない範囲で、半ば楽しく
継続できるといいかなとはおもいます^^